آهنگ جدید

در مورد اولین مطالعه ما ، که به همراه عملکرد Hintsa Performance انجام شده است بیشتر بدانید ، که امیدواریم به درک ما در مورد دلیل و چگونگی موسیقی بتواند از عملکرد ورزشی کمک کند.

 

بسیاری از ما هنگام ورزش به موسیقی گوش می دهیم: یک لیست پخش دلخواه برای دویدن یا دوچرخه سواری داریم ، هدفون را در ورزشگاه قرار می دهیم. ما به طور غریزی می دانیم که گوش دادن موسیقی به نوعی در هنگام ورزش بدنی به ما کمک می کند. در سال های اخیر ، تحقیقات روی جلوه های مختلف گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش جمع شده است و یافته های جالبی را در مورد دقیقاً چرایی و چگونگی موسیقی به ما کمک می کند.

 

علاوه بر تجربه معمول ، در ادبیات کاملاً مشخص است که گوش دادن موسیقی در واقع از عملکرد در ورزش پشتیبانی می کند. علاوه بر کمک به ما در هنگام ورزش ، اثرات مثبت گوش دادن موسیقی به دوره قبل و بعد از تمرین نیز گسترش می یابد. به عنوان مثال ، در مطالعه ای که در سال 2007 منتشر شد ، محققان دریافتند که گرم شدن موسیقی باعث افزایش ضربان قلب در هنگام گرم شدن از عدم وجود موسیقی و همچنین افزایش قدرت بی هوازی اوج بعد از گرم شدن می شود و این نشانگر افزایش است. توانایی انجام اقدامات کوتاه ، قدرتمند و مصرف کننده انرژی علاوه بر کارآیی گرم کردن یخ ها ، موسیقی می تواند بعد از فشارهای جسمی از بهبودی نیز پشتیبانی کند. در این مطالعه ، محققان دریافتند که ورزشکارانی که پس از ورزش شدید جسمی به موسیقی گوش می دهند ، فعالیت جسمی داوطلبانه تری نشان می دهند ، کاهش بیشتر غلظت لاکتات خون و همچنین کاهش بیشتر در ورزش درک شده نسبت به ورزشکارانی که بدون گوش دادن به موسیقی بهبود یافتند. محققان حدس می زنند که دلیل اینکه موسیقی از ریکاوری حمایت می کند ، این است که باعث می شود ورزشکاران بعد از یک لحظه فشار زیاد حرکت کنند و به همین دلیل به پاک کردن لاکتات ها از عضلات کمک کرده است. این نتایج برای افرادی مانند ورزشکاران حرفه ای که به طور معمول قادر به گوش دادن به موسیقی در حین تمرین نیستند مهم است ، اما می توانند این کار را قبل و بعد از آن انجام دهند.

ادامه مطلب...